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Schlagwort: Rückenschmerzen

Die Studien zum Thema Bewegungsängste bei Rückenschmerzen sind schon einige Jahre alt. Aber auch heute noch brandaktuell! Allen voran das sogenannte Fear Avoidance Modell (J.Vlayen, 1995). Nach Erleben eines Rückenschmerzes dominieren verschieden Komponenten den Alltag. Eine kognitive Komponente läßt uns in dem Glauben, dass der Rückenschmerz durch eine bestimmte Bewegung oder Aktivität ausgelöst wurde. Die emotionale Komponente läßt darüberhinaus Ängste entstehen (Katastrophisierung). Die letztliche Verhaltenskomponente sorgt dann gewissermaßen für eine Inaktivität und womöglich zur Chronifizierung von Rückenschmerzen. Ein Teufelskreis! (mehr …)

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Wenn ich zwanzig Jahre zurück denke, so verging kaum ein Tag, an dem ich nicht mindestens 3-4 Stunden auf dem Fahrrad saß und im Jahr 10.000 – 15.000km zusammenstrampelte. Fahrradfahren war für mich als Leistungssport ein zeit- und trainingsintensiver Faktor. Die Zeiten haben sich geändert, aber das Interesse am Sport und auch sportmedizinischen Zusammenhängen ist geblieben. Heute dominiert das Engagement für den Gesundheitssport. Aber was ist das eigentlich? Was ist das besondere am Gesundheitssport? Zusammengefasst ein paar grundlegende Informationen… (mehr …)

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Für die Entstehung von Rückenschmerzen gibt es leider zahlreiche Ursachen, die sich auch noch untereinander beeinflussen können. Dazu gehören körperliche, verhaltens- und haltungsbedingte Faktoren, umweltbedingte Einflüsse sowie psychische Ursachen. Einseitige, falsche Belastungen und zu langes Sitzen am Arbeitsplatz, vor dem Fernseher oder im Auto, machen sich auf Dauer schmerzhaft bemerkbar. Sie schädigen nicht nur die Bandscheiben, auch die Muskulatur von Rumpf, Nacken und Schultern muss dann erhöhte Haltearbeit leisten. Ist die Muskulatur wenig trainiert, kommt es schnell zu Muskelverspannungen und Schmerzen.

Ein Großteil der Rückenschmerzen sind lokale, unspezifische Beschwerden. Das bedeutet, die Schmerzen bleiben zunächst auf die betroffene Wirbelsäulenregion beschränkt. Auf Grund der Schmerzen wird eine ungünstige Schonhaltung eingenommen, die Verspannung verstärkt sich weiter und löst immer stärkere Schmerzen aus. Ein Teufelskreis, der langfristig bleibende Schäden und unter dem Einfluss weiterer Aspekte chronische Ausmaße verursachen kann.

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Was ist gemeint mit Rückenfreundlichem Fahrradfahren? Was macht ein Fahrrad zu einem Rückenfreundlichem Fahrrad? Wieso wird das Thema Fahrradfahren überhaupt im Zusammenhang mit Rückenschmerzen diskutiert? Aber immer schön der Reihe nach…

Bekanntermaßen hat ein Fahrrad in der heutigen Zeit unendlich viele Erscheinungsformen. Die Vielfalt an Komponenten und Designmöglichkeiten bieten dem interessierten Publikum ein fast unüberschaubares Spektrum an Endprodukten. Ich frage gerne mal den einen oder anderen Fahrradnutzer, was denn wohl ein rückenfreundliches Fahrrad ausmacht. Die Antworten ähneln sich: Die einen schwärmen von Liegerädern, die anderen sehen den Typ Hollandrad ganz weit vorn, wieder andere haben bei diesem Thema vollgefederte Fahrrad- und Rahmentypen vor Augen, die durch verschiedenste Gelenke und Federelemente das Radfahrerleben leichter machen sollen. (mehr …)

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